Follow Us @soratemplates

‏إظهار الرسائل ذات التسميات الصحة النفسية. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات الصحة النفسية. إظهار كافة الرسائل

الجمعة، 13 أغسطس 2021

مشروبات طبيعية لتهدئة الأعصاب وتخفيف القلق والتوتر

أغسطس 13, 2021 0 Comments

مشروبات طبيعية لتهدئة الأعصاب وتخفيف القلق والتوتر

يتعرض الكثير من الناس لتقلب المزاج والتوتر والقلق بسبب ضغوط الحياة اليومية وبسبب عدم قدرتهم على إدارة مشاعرهم والتعامل معها. في هذي التدوينة سأذكر بعض الاعشاب والمشروبات التي استخدمها للشعور بالهدوء والاسترخاء وتخفيف القلق والتوتر والتي تساعد أيضاً على النوم بعمق. ويجب التذكير أني لا اقدم أي نصائح طبية وإنما اذكر تجربتي فقط. وفي حال كنت تعاني من شيء ما يجب عليك استشارة الطبيب. 

مشروبات طبيعية لتهدئة الأعصاب وتخفيف القلق والتوتر


افضل المشروبات لتهدئة الأعصاب وتخفيف القلق

النعناع

مشروبات طبيعية لتهدئة الأعصاب وتخفيف القلق والتوتر

تناول مشروب النعناع والليمون يساعد كثيراً على الهدوء والاسترخاء وتهدئة الأعصاب. بإلإضافة الى فوائده الصحية الأخرى إذ يعتبر النعناع مهديء للمعدة والقولون.


الليمون

مشروبات طبيعية لتهدئة الأعصاب وتخفيف القلق والتوتر

يساعد الليمون على تهدئة الأعصاب إذ يجعل الدم قلوي ويخفف من حامضية الدم مما يساهم في رفع المناعة والشعور بالهدوء. 

سر الصحة والعافية | الأطعمة القلوية والحمضية وكيف اعدل حموضة دمي

يوجد في الليمون معادن وفيتامينات مثل البوتاسيوم والنحاس والمنجنيز والفسفور وفيتامين سي ، وفيتامينات ب١ ، ب٢ ، ب٣ . وهذي التركيبة تعمل على دعم الجهاز العصبي وتساعد في توازنه.
ولاحظوا دائماً كيف في الأفلام والمسلسلات المصرية لما يكون فيه شخص عصبي أو حزين أو قلق أو متوتر يحضروا له كاسة عصير ليمون لتهدئة أعصابه.


المريمية

مشروبات طبيعية لتهدئة الأعصاب وتخفيف القلق والتوتر

عشبة الميرمية فوائدها عديدة وفي الجانب النفسي تساعد الميرمية في التخفيف من الإرهاق العصبي والاكتئاب والقلق. وشربها قبل النوم يساعد على الاسترخاء والنوم. ولكن يجب عدم تناول أي اعشاب بشكل يومي ودائم.

يمكن أيضاً تدليك الجسم بزيت المريمية حيث يسكن الآلام ويخفف التوتر وآلام الرأس ويرخي العضلات.


العصير الأخضر

مشروبات طبيعية لتهدئة الأعصاب وتخفيف القلق والتوتر

العصير الاخضر هو عصير يتكون من أكثر من نوع من الخضروات. مثل الخيار والخس والبقدونس والسبانخ والكرفس والليمون والفلفل الأخضر ويمكن إضافة الليمون والتفاح للعصير.
يساعد العصير الأخضر على التخفيف من أعراض الاكتئاب (ولكن لا يعالجه وعليك أن تستشير طبيبك)  لأن العصير الأخضر يحتوي على حمض الفوليك والذي يعمل على إنتاج مادة تسمى (اسادينوزيل ميثيونين) وهي مادة مضادة للاكتئاب.


الاشواجاندا

الاشواجاندا هي عشبة هندية قديمة تستخدم في الطب البديل ولها فوائد صحية عديدة.
في الناحية النفسية تعمل الاشواجاندا على تخفيض مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم وهو هرمون التوتر الذي تطلقه الغدة الكظرية في الجسم عند التعرض للضغوط والتوتر. وهي تساعد أيضاً على النوم والاسترخاء لذلك يفضل تناولها قبل النوم.


البابونج

مشروبات طبيعية لتهدئة الأعصاب وتخفيف القلق والتوتر

إن تناول كوب من شاي البابونج قبل النوم يساعد على النوم والاسترخاء وتخفيف التوتر. يتوفر البابونج في السوبرماركت ومحلات العطارة. يمكنك وضع ملعقة طعام من البابونج بعد غسله على كوب من الماء الفاتر وتغطيته وتركه مدة عشر دقايق ثم شربه. أنا افضل البابونج كثيراً ويسبب لي النعاس بمجرد إني اشم رائحته.


نصائح للتخلص من التوتر والقلق وتحسين المزاج

ممارسة الرياضة

تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية وتفريغ الطاقة السلبية وتحفيز الجهاز اللمفاوي لطرد السموم التي قد تسبب الضيق والاكتئاب. وتساعد ممارسة الرياضة على تحفيز إنتاج مادة الاندروفين من الدماغ والتي تساعد في السيطرة على الحالة النفسية وتخفيف القلق والخوف والتوتر والاكتئاب.

تمارين التنفس

المقصود بالتنفس هو اخذ الشهيق بعمق من الأنف حتى يمتلأ البطن ويرتفع لأعلى ثم الزفير من الفم وتكون مدة الزفير أطول من الشهيق. يفضل القيام بهذا التمرين مرتين يومياً لمدة خمس الى عشر دقائق.

التنفس يساعدك على مواجهة الضغوط والظروف بوعي وبمشاعر متزنة بدون خوف وذعر وتوتر مبالغ فيه. والتنفس يساهم في التحرر من المشاعر السلبية المكبوتة.

الابتعاد عن السكريات

الافراط في تناول السكر والحلويات يؤدي إلى اختلالات في بعض المواد الكيميائية بالدماغ. مما قد يؤدي الى العصبية وتقلب المزاج والاكتئاب. لذلك تجنبوا تناول السكريات خاصة التي تحتوي على السكر الأبيض واعدكم راح تلاحظوا تغير في نفسياتكم. 


وأخيراً هذي كانت أبرز الأعشاب والأشياء اللي تساعد على تهدئة الاعصاب وتخفيف التوتر واللي استخدمها دائماً. اتمنى تكونوا استفدتوا إذا عندكم تجربة أو اي سؤال اكتبوهم بالتعليقات. واشتركوا في المدونة من خلال الضغط على زر الاشتراك عشان يوصلكم كل جديد.


المواضيع ذات الصلة

كيف تكون الصحة النفسية أساس للصحة الجسدية - عوامل ظهور واختفاء الأمراض

التنفس للاسترخاء وللتخلص من التوتر - طريقة التنفس الصحيحة

أغسطس 13, 2021 0 Comments

التنفس للاسترخاء وللتخلص من التوتر - طريقة التنفس الصحيحة

عند الحديث عن المشاعر والاسترخاء لابد أن نذكر التنفس بسبب أهميته الكبيرة للعامل النفسي. التنفس يساعد على الحضور باللحظة وتخفيف القلق والتوتر وزيادة التركيز. ويساعدك التنفس على مواجهة الضغوط والظروف بوعي وبمشاعر متزنة بدون خوف وذعر وتوتر مبالغ فيه. وفي هذي التدوينة باشرح لكم ما هي طريقة التنفس الصحيحة وكيف تستفيد من التنفس لتحقيق التوازن النفسي. وصولك لهذه التدوينة ليس صدفة وارجو أن تكمل القراءة للآخر لعل هذي الطريقة تكون سبب في تغيير حياتك.

التنفس للاسترخاء وللتخلص من التوتر - طريقة التنفس الصحيحة


أهمية التنفس

الجسم يأخذ الاكسجين ويطرح السموم عن طريق التنفس. لذلك نحن نحتاج إلى التنفس العميق للحصول على ما يكفي من الاكسجين ليصللكل خلايانا حيث أن كل وظائف الجسم وعملياته تتطلب كمية كبيرة من الاكسجين. وخلايا الجسم أيضاً لها ذاكرة تخزن المشاعر والأفكار لذلك التنفس وسيلة ممتازة لتحرير هذه الخلايا من ذاكرة الألم والمشاعر السلبية.
التنفس علم بحد ذاته ، ويوجد مدارس وكورسات متقدمة تعلمك تمارين التنفس بغرض العلاج والتحرر من الصدمات والمشاعر المكبوتة. وبعض تقنيات التنفس تعتبر خطيرة وتحتاج مدرب يشرف على الحالة ولكن هنا أعلمكم طريقة سهلة وعادية وفائدتها كبيرة.


فوائد التنفس للإنسان

  • يرفع معدل الاكسجين في الجسم.
  • يقوي جهاز المناعة.
  • هدوء وصفاء الذهن.
  • يقلل من التوتر والقلق.
  • يساعدك على الحضور في اللحظة بدلاً من الحزن على الماضي والقلق على المستقبل.
  • يزيد التركيز.
  • يحرر المشاعر السلبية.


طريقة التنفس الصحيحة

التنفس الصحي هو أن يكون الشهيق من الأنف وليس من الفم لذلك حاول تعود نفسك دائماً على إغلاق فمك طوال الوقت. في الأوقات العادية يكون الشهيق والزفير من الأنف و لكن عند ممارسة تمارين التنفس سيكون الزفير من الفم. وايضاً البطن ترتفع أثناء التنفس وليس الصدر. راقبوا الأطفال كيف يتنفسوا هذا هو التنفس الصحيح.

تمرين التنفس

  • اجلس أو استلقي على ظهرك وباعد بين يديك ورجليك ما يكونوا متشابكين أو متقاطعين.
  • ضع يد واحده على بطنك لتراقب دخول الهواء واليد الأخرى على صدرك.
  • اغلق فمك وأبدأ بأخذ الهواء بهدوء عن طريق الأنف. يجب أن يرتفع بطنك وليس صدرك. هذي هي طريقة التنفس الصحيحة. امتلاء البطن دليل على امتلاء الرئتين لكن اذا ارتفع الصدر معنى هذا أنك لا تتنفس بشكل كامل.
  • اخرج الهواء بهدوء عن طريق الفم وهنا يجب أن تكون مدة الزفير اطول من الشهيق.
  • أثناء التمرين ركز على أنفاسك فقط وأي فكرة تخطر على بالك اسمحلها تمر بهدوء وارجع ركز على أنفاسك. هذا مهم لأنه يعود عقلك على والتركيز وعلى الحضور باللحظة.
  • استمر لمدة ١٠ دقائق ، وبعد هذا التمرين قد تشعر بدوخة أو قد تشعر برغبة في البكاء أثناء التمرين. وهذا طبيعي جداً.
  • بعد فترة لما تتعود على هذا التمرين مرتين يومياً صباحاً ومساءاً ، قم بتعديل التمرين بأن تقوم بحبس الهواء قبل الزفير. قم بالعد مثلاً الشهيق٤ عدات وحبس الهواء ٦ عدات والزفير ٨ عدات.


ماذا يحدث بعد تطبيق تمرين التنفس

بعد تطبيق التمرين التنفس والاستمرار عليه رح تجني الفوائد اللي كتبتها في بداية التدوينة بإذن الله.
بعض الناس تلاحظ مشاعر سلبية أو مواقف قديمة بدأت تطفو على السطح لتتحرر منها. لا تقلق من هذا الشيء بل استمر وكل ما حررت شيء بيظهر الشيء اللي بعده. وكلها مشاعر تم كبتها بالماضي ولم يتم التنفيس عنها أو التعبير عنها.

استمر على هذا التنفس واجعله عادة يومية تنقطع فيها عن كل شيء حتى عن أفكارك. ومن حقك يكون عندك وقت للخلوة مع نفسك بعيداً عن كل الضجة الموجودة بالعالم. وكلها ١٠ دقائق أو ٢٠ دقيقة في اليوم لكن تأثيرها يكون كبير عليك.

إذا تحب تتعمق أكثر في موضوع التنفس اقترح عليك قراءة كتاب الحضور. كثير أشخاص طبقوا المكتوب في هذا الكتاب وشافوا تغييرات رهيبة في مستوى وعيهم ومشاعرهم ، وبعضهم حصل على فرص وتغيّر واقعهم المادي.


فيديو يشرح طريقة التنفس الصحيحة وتمرين التنفس




وأخيراً اتمنى تكونوا استفدتوا إذا عندكم تجربة أو أي سؤال اكتبوهم بالتعليقات و اضغطوا على زر الاشتراك بالمدونة عشان يوصلكم الجديد.


المواضيع ذات الصلة


الجمعة، 12 فبراير 2021

كيف تكون الصحة النفسية أساس للصحة الجسدية - عوامل ظهور واختفاء الأمراض

فبراير 12, 2021 2 Comments

كيف تكون الصحة النفسية أساس للصحة الجسدية - عوامل ظهور واختفاء الأمراض

الصحة النفسية هي أساس مهم جداً لصحة جسدك وجمالك. ولأن هذا الشيء معنوي وغير مقاس كثير من الناس تتجاهله بينما هو حقيقة. الشخص الأكثر سعادة وراحة بال هو الأكثر صحة وجمال. إذا كنت تبحث عن كيف يصبح شكلك أصغر سناً وأكثر حياه فهذا الموضوع لك.
وتذكر أنك لست مجبور لتقتنع بفكرتي لكني اطلب منك التفكر فيها ومطابقتها على حياتك أو البحث عن هذا الموضوع بنفسك واستنتج افكارك وقناعاتك الخاصة بك.

كيف تكون الصحة النفسية أساس للصحة الجسدية - عوامل ظهور واختفاء الأمراض



الجمال هو نتيجة لعادات وممارسات صحية جيدة. وتخيل أن للجمال هرم مثل الهرم الغذائي اللي كلنا درسناه بالمدرسة وقاعدة هذا الهرم هو الصحة النفسية ورأس الهرم هو المستحضرات الخارجية اللي نطبقها على البشرة والشعر. يعني ما نقدر نستفيد ١٠٠٪؜ من هذه المستحضرات والأمور الخارجية السطحية إلا إذا حققنا قاعدة الهرم.


أمثلة على ارتباط الصحة النفسية بصحة الجسد وجمال المظهر الخارجي

اكيد بيوم من الأيام رأيت شخص وطوال عمرك تفتكر أو تفتكري أنه بعمر معين ولكن تتفاجئي أنه عمره أكبر من توقعاتك مثلاً توقعتي أنه بالأربعينات ثم اكتشفتي أنه بالخمسينات أو الستينات، هو بالضبط كذا. كثير مننا يعرف أشخاص أكلهم غير متوازن وصحتهم جيدة ما شاءالله تبارك الله والسبب هو نفسيتهم جيدة.

عمرك شفت شخص يأكل نفس أكلك تقريباً ونمط حياته عادي مثل باقي الناس لكن صحته وبشرته ممتازة وحتى شعره كثيف؟ صحيح الجانب الوراثي يلعب دور ولكن بعد بحثي وجدت أنه الجانب الوراثي يمثل نسبة بسيطة "حوالي ١٥٪" وأن الجين يمكنك التحكم فيه والخيار بيدك. 

الأفكار والمشاعر والأكل الصحي

أولاً احبه انبه إني لست طبيبة ولا مختصة إذا عندك مشكلة صحية أو نفسية استشر طبيبك. وما اكتبه هو مجموعة من الاستنتاجات بعد ما قرأت وبحثت وعشت وشفت وليس بالضرورة أن يكون حقيقة.


صحة الإنسان العامة بما فيها شكله الخارجي تتأثر بطريقة تفكيره ومشاعره أكثر من تأثرها بنوعية غذائه. نوعية الغذاء والطعام الصحي مهمة طبعاً ولكن الأساس والأصل هو الأفكار والمشاعر. ولكن الإنسان لا يستطيع أن يضمن أن يكون طوال الوقت بمشاعر وأفكار جيدة لأنه كلنا نتعرض لضغوطات خارجية وبعضنا للآن ما طور مهارات نفسية للتعامل مع هذه الضغوطات. لذلك الطعام ايضاً مهم لتحقيق أكبر قدر ممكن من التوازن الجسدي والنفسي. وارجو أن تطلعي على هذا الموضوع عن حموضة وقلوية الدم اضغطي هنا.


ماذا اعني بالضغوطات النفسية

أي توتر داخلي ومشاعر سلبية ولخبطة داخل الإنسان. مثل الخوف والغضب وتأنيب الضمير. والكراهية والحسد والحقد والقلق وكل إنسان ابصر بما في داخله. 

ماذا يحدث للجسم عند تعرضه للضغوطات النفسية

1- تتغير قلوية الدم ويصبح الدم حمضي كما ذكرت في تدوينة سابقة شرحت فيها حموضة وقلوية الدم. وهذا يعني أن الجسم يسحب الكالسيوم من العظام والأسنان لإعادة الدم لحالته الصحية وهي القلوية. وبعد تعديل قلوية الدم، فإن الفائض من الكالسيوم إذا خرج من العظام والأسنان لا يستطيع العودة مرة أخرى لها ولكن يترسب في الكبد والمرارة أو في الكلى فيكون حصوات، أو يترسب في الشعر فيتكون الشيب بشكل أسرع وفي عمر مبكر. وكلما تكرر الضغط النفسي كلما تسبب في حدوث هذه العملية مرات متعددة وهذا يؤدي لهشاشة العظام ومشاكل الأسنان وانخفاض مناعة الجسم وأشياء اخرى كثيرة ذكرتها بالتفصيل في موضوع خاص عن حموضة وقلوية الدم.


2- تُستهلك معادن وفيتامينات الجسم خاصة الكالسيوم والزنك وفيتامين A و E و C. ثم بعد فترة يصبح هناك خلل في مستويات المعادن والفيتامينات في الجسم بمعنى أن تزيد مستويات بعض المعادن عن المستوى الطبيعي وتقل مستويات بعض المعادن عن المعدل الطبيعي. وهذا يؤدي لظهور أمراض معينة مثل فقر الدم ، خمول الغدة الدرقية ، ارتفاع ضغط الدم أو ظهور بعض الأعراض المزعجة مثل تساقط الشعر، جفاف الجلد ، تشقق الشفاه ، الاكزيما. أو يؤدي لظهور مشاكل نفسية مثل الاكتئاب أو القلق أو الوسوسة. وعندما تتأثر الصحة النفسية قد يؤدي ذلك لظهور أمراض جسدية وبالتالي يتأثر المظهر الخارجي سلباً. وهكذا يستمر الأمر مثل الحلقة.


3- الضغوطات النفسية ترهق الجسم وتعيق عمليات البناء والتجديد.
هناك نظامين مهمين يعملان في الجسم.
النظام الأول نظام البناء والتجديد وهو نظام يبني ويجدد كل الخلايا ويحافظ على مناعتك.
النظام الثاني نظام الحماية وهو نظام طوارئ لحمايتك حتى تعيش. كل عمله هو وضع الجسم لحالة التأهب للخطر مثلاً توسُع حدقة العين وتسارع ضربات القلب وتدفق الدم. ويعمل وقت وجود خطر يهدد حياة الإنسان سواء كان هذا الخطر حقيقي مثل وجود أسد أو كان هذا الخطر موجود في عقل الإنسان مثل خوفه من مرض معين أو شيء معين يحتمل حدوثه. ويعمل نظام الحماية أثناء الضغوطات النفسية بمختلف أنواعها وليس الخوف فقط.


اذا اشتغل النظام الاول يتوقف الثاني والعكس. بمعنى إذا كنت تعيش توتر وضغط نفسي لأيام فإن هذا يعني استمرار عمل نظام الحماية والطوارئ وتوقف نظام البناء والتجديد يعني توقف بناء وتجديد الخلايا مما قد يسبب مشاكل صحية وخلل في عمل الجسم مثل نقص أحماض المعدة ومشاكل في الهضم والأمعاء والقولون وكل ذلك يؤدي بالنهاية لمشاكل مثل سوء الامتصاص وأمراض مناعية وكلها تنعكس على الشعر والبشرة، ومع مرور الوقت يؤدي لأمراض مزمنة أو أمراض اكثر خطورة.
طبعاً فيه شرح علمي على هذه المسألة يتعلق بالخلايا ومكوناتها وكيف يحدث بالضبط، لكن حبيت فقط أن ابسط الفكرة.


ما هي العوامل التي تؤدي الى ظهور واختفاء الامراض

١- المشاعر

كيف تكون الصحة النفسية أساس للصحة الجسدية - عوامل ظهور واختفاء الأمراض

مهم أن تكون مشاعرك جيدة اغلب الأوقات ولكن لا يعني هذا أن تتصنع السعادة والإيجابية وتكبت وتقاوم المشاعر السلبية لأن كبتها ومقاومتها فيه خطورة. واكيد أن تكون مشاعرك جيدة اغلب الوقت ليس امراً سهلاً ولا يحدث بيوم وليلة.

قد تكون أول خطوة هي فهم مشاعرك والاعتراف بها ثم التحرر منها، مثل التحرر من أحزان وصدمات الماضي والطفولة ومخاوفك اتجاه المستقبل. كن واعي لمسألة المشاعر واعطيها نصيب من وقتك لتفهمها وتتعلم إدراتها. وربما أكتب لاحقاً عن بعض التقنيات اللي استخدمتها وساعدتني. وهناك الكثير من الكورسات والدورات والكتب التي تساعدك في هذا الجانب، استثمر في نفسك لتطوير ذكاءك العاطفي فهو من اقوى المهارات بدون مبالغة. لو تأكل أكل صحي ١٠٠٪؜ ومشاعرك أغلب الوقت سلبية فكأنك ما سويت شىء لذلك خلك ذكي واعرف من أين تبدأ.


٢- البيئة المحيطة

كيف تكون الصحة النفسية أساس للصحة الجسدية - عوامل ظهور واختفاء الأمراض

مدى صحة المكان حولك من ناحية نظافته من الملوثات البيئية والطاقية. مثلا ما تعيش بمنزل فوقه برج شبكات أو بجوار مصنع. وأن يكون الجو العام في المنزل هادئ مو كل يوم مضاربات ومشاكل. لا يوجد مدخنين حولك. لا تتعرض للإشعاعات أو الموجات الكهرومغناطيسية بكثرة.


٣- الأفكار والمعتقدات

كيف تكون الصحة النفسية أساس للصحة الجسدية - عوامل ظهور واختفاء الأمراض

أفكارك وقناعاتك التي كونتها بنفسك أو تعلمتها من الآخرين بوعيك أو بدون وعيك؛ عن صحتك وجسدك وعن الأمراض والشيخوخة. فالشخص الذي يعتقد أنه خلاص قد كبُر ، فإنه بمجرد أن يصل لسن الأربعين قد تبدأ تظهر عليه مشاكل صحية مثل آلام المفاصل وتعب وارهاق. لأن هذه المشاكل في عقله الباطن هي مرتبطه بالتقدم بالعمر. وسأكتب بإذن الله موضوع خاص عن بعض الأفكار والقناعات الخاطئة التي يؤمن بها الناس.


٤- الرضا والقبول

كيف تكون الصحة النفسية أساس للصحة الجسدية - عوامل ظهور واختفاء الأمراض

القبول عكس الرفض ويعني عدم المقاومة، فمقاومة ورفض وضعك الحالي يولد مشاعر سلبية كالغضب والحزن والضيق والتأنيب وهذه المشاعر لا تخدمنا بأي شكل. لذلك من الضروري قبول وضعك الحالي اياً كان. وايجاد ما تمتن له يومياً وتعويد نفسك على رؤية الجزء الممتليء من الكوب. رؤيتك للأشياء الجميلة والإيجابية لا يرفع مشاعرك وحسب بل قد يزيد من النعم الموجودة لديك. (ولئن شكرتم لازيدنكم). وقد يتعدى ذلك ويسمح لعقلك وتفكيرك أنه يبدأ يرى الحكمة في كل الأمور، حتى في الأمور اللي ظاهرها ما تكون في صالحك.


٥- الروحانيات

كيف تكون الصحة النفسية أساس للصحة الجسدية - عوامل ظهور واختفاء الأمراض

افعل كل ما يزيد روحانيتك ولو كان الجلوس بالطبيعة أو النظر للسماء والنجوم. وحاول أن تكون صلاتك بخشوع حقيقي وليست مجرد حركات وواجب تؤديه مفرغ من المعنى والشعور. التأمل كذلك ممكن يعزز الجانب الروحاني. كل إنسان عنده طرق يعرفها تزيد روحانيته واتصاله بالخالق، اهتم بها واعطيها نصيباً من وقتك.


٦- الأكل الصحي ذو التأثير القلوي

كيف تكون الصحة النفسية أساس للصحة الجسدية - عوامل ظهور واختفاء الأمراض

الابتعاد عن السكر الأبيض قدر الإمكان ولو بالتدريج ثم تقطعه نهائياً واوعدك أنه تبدأ مناعتك تتحسن حتى الانفلونزا والبرد تكون خفيفة عليك وتقل الالتهابات في جسمك وتقل مشاكل الأسنان. ابتعد عن المعلبات مثل المايونيز والمشروبات الغازية. حاول تتناول خضروات يومياً. اذا كان عندك مشكلة صحية أو مرض أو تعب اعمل تحليل لمعادنك. وثقف نفسك في هذا المجال ، شخصياً اتابع الدكتور كريم علي في قناة فكر تاني على اليوتيوب.

ليش اقول الأكل الصحي مهم لأنه احنا ما نضمن أنه نكون بمشاعر عالية وحلوة وايجابية طوال الوقت. ومثل ما ذكرت بتدوينتي عن حموضة وقلوية الدم اللي انصحكم تقرأوها هنا، ذكرت إن الشعور السلبي يحول الدم حمضي وهذا غير صحي فضروري أنه نحرص على الأكل القلوي والصحي لأنه كفيل إنه يساعدنا أنه نرجع الدم بسرعة للقلوية في حال فقدنا التحكم على مشاعرنا.

وهذا الفيديو يدعم كلامي وفيه معلومات أكثر من قناة فكر تاني للدكتور كريم علي


وبالنهاية لازم تعرف أنه الجمال هو نتيجة للهدوء والاستقرار النفسي الداخلي لذلك العمل على تحسين جودة مشاعرك هو خطوة قوية وذكية لصحة أفضل ومظهر اجمل واكثر جاذبية، ولا ننسى أيضاً الأكل المتوازن. ولحسن الحظ أنت دائماً تمتلك الخيار في تغيير نمط حياتك وتذكر أن جسدك قابل للتشافي تماماً مهما كانت أمراضه ومشاكله إذا بدأت صح وهيئت له البيئة المناسبة. وصحيح في عمليات تجميلية تساعد في الجمال وظهور الملامح بشكل أصغر وربما اكتب عن هذا لاحقاً لكن حتى هذه اللحظة اهتموا بالنقاط اللي ذكرتها لأنها ممكن تفرق معكم.


الثلاثاء، 21 أبريل 2020

سر الصحة والعافية | الأطعمة القلوية والحمضية وكيف اعدل حموضة دمي

أبريل 21, 2020 0 Comments

سر الصحة والعافية | حموضة الدم و كيف اعدل حموضة دمي

في هذه التدونية بتعرف سر الصحة ومعادلة الصحة الأساسية وإن حققتها واعتمدتها كنمط حياة مستمر فأنا اضمن لك مناعة قوية ونفسية عالية وجسد أقل عرضة للأمراض وأكثر قابلية للتشافي السريع. إذا فهمت قاعدة حموضة وقلوية الدم ستكون قادر على تمييز الأكل الصحي والأكل الضار واختيار طعامك بسهولة ، وستدفعك هذه القاعدة لتناول الطعام الصحي النافع لك.
سر الصحة والعافية | الأطعمة القلوية والحمضية وكيف اعدل حموضة دمي

حموضة وقلوية الدم

الدم الصحي يترواح فيه معدل الـPH من ٧ إلى ٧.٥
اي يكون متعادل مائل للقلوية قليلاً ، وإذا نزل عن هذا الرقم أو ارتفع فهذا غير جيد.
حموضة وقلوية الدم

حموضة الدم أو الدم الحمضي

يكون الدم حمضي إذا كان الـ PH للدم يترواح من ٠ إلى ٦.
ممكن إجراء اختبار بالمستشفى لتحددي إن كان دمك حمضي أو قلوي ولكن هناك أعراض جسدية واضحة ومميزة لكل من حموضة وقلوية الدم.

الأعراض الجسدية التي تدل على حموضة الدم

التعب والارهاق، الصداع، آلام الاسنان، تسوس الأسنان رغم العناية بها، التهابات اللثة، الم العظام والسمنة المفرطة، زيادة الحساسيات، تقل مناعة الجسم و يكون أكثر عرضة للأمراض والالتهابات. تساقط الشعر والهالات السوداء وجفاف الجلد والسيلولايت.

الأعراض النفسية التي تدل على حموضة الدم

الضيق النفسي، الاكتئاب، والمشاعر السلبية.

قلوية الدم أو الدم القلوي

الدم الطبيعي يكون متعادل مائل للقلوية ويكون الـ PH للدم يترواح من ٧ إلى ٧.٥.
لكن لو زاد عن هذا الرقم يعتبر الدم قلوي بحت وهذا شيء غير جيد وغير طبيعي لكنه نادر الحدوث ، لأن اغلبية الناس دمهم إما حمضي أو متعادل أي مائل للقلوية.

الأعراض الجسدية التي تدل على قلوية الدم

مناعة الجسم مرتفعة ويتشافى بسرعة وأقل عرضة للإصابة بالأمراض ونادر يشتكي من الأمراض. الخلابا السرطانية لا تستطيع العيش في جسد ذو دم قلوي. الدم القلوي بيئة غير مناسبة للبكتيريا والفيروسات فلا تستطيع العيش والتكاثر في هذه البيئة. أسنانه صحية. وبشكل عام لا يعاني من أي مشاكل جسدية.

الأعراض النفسية التي تدل على حموضة الدم

نفسيته ممتازة وعالية، هاديء قليل الغضب وقليل الشكوى وطاقته ايجابية.

ما الذي يحدث عندما يتحول الدم إلى حمضي

الدم الحمضي خطر على الجسم ويجب أن يتصرف الجسم بسرعه ويرجعه قلوي، وإذا ما ساعدته يتحول قلوي بالأشياء التي سأذكرها؛ فإنه يضطر يأخذ ويسحب الكالسيوم من العظام والأسنان، والكالسيوم يساعده في تحويل الدم من حمضي إلى قلوي. عند خروج الكالسيوم من العظام والأسنان إلى الدم لتحويله إلى قلوي فإنه لا يستطيع الرجوع للعظام والأسنان مرة أخرى فيترسب الكالسيوم في المرارة والكبد أو في الكلى ويكون حصوات. أو يترسب في الشعر ويظهر على شكل شيب مبكر.

قائمة بالأطعمة والأشياء ذات التأثير القلوي على الدم

  • الخضروات والفواكه سواء كانت على شكل سلطات أو عصيرات وتكون نية قدر الإمكان.
  • الليمون طعمه حامض لكن تأثيره على الدم قلوي وجداً ممتاز.
  • بعض أنواع الحبوب والبقول.
  • بعض أنواع المكسرات مثل اللوز.
  • التنفس البطني العميق.
  • المشاعر الإيجابية تزيد قلوية الدم مثل مشاعر الامتنان ومشاعر الحب الضحك.
  • الصلاة الخاشعة الحقيقية.
  • التأمل والإسترخاء.

قائمة بالأطعمة والأشياء ذات التأثير الحمضي على الدم

  • السكر.
  • جميع أنواع اللحوم الحمراء والبيضاء.
  • مشتقات الألبان كالحليب والأجبان والقشطة.
  • المشروبات الغازية والوجبات السريعة.
  • المقليات.
  • بعض أنواع المكسرات مثل الجوز والفول السوداني.
  • النشويات مثل الخبز والمكرونة والأرز لأنها تتحول في الدم إلى سكر.
  • التدخين.
  • السموم البيئية والهواء الملوث.
  • بعض أنواع الأدوية.
  • المشاعر السلبية مثل الخوف، الحزن، القلق والحقد والكراهية.
طبعاً الأطعمة الحمضية اللي ذكرتها لا تسبب الأمراض لمحتواها ولكن تأثيرها على الدم حمضي وتقلل كفاءة عمل الجهاز المناعي ثم تزيد قابلية الجسم للإصابة بالمرض. وبشكل عام جميع الأطعمة التي تؤدي لحساسيات في الجسم يكون تأثيرها حمضي.
الأطعمة القلوية والحمضية

خلاصة قلوية وحموضة الدم

1- اكلت أكل حمضي أو انقهرت - الدم صار حمضي - طلع كالسيوم من الدم - ترسب في الشعر وتحول لشيب أو ترسب في الكبد والمرارة أو في الكلي على شكل حصوات.
مثال: شخص مر بموقف مفاجئ صدمة أو حالة خوف ثم فجأة شعره صار أبيض أو تكاثر الشيب في شعره بسرعة.
أو السيناريو الآخر
2- اكلت أكل حمضي أو انقهرت - الدم صار حمضي - المناعة انخفضت - حدث مرض.
مثال: شخص اصيب بمرض بعد تعرضه لصدمة نفسية أو تعرضه لحالة حزن أو قلق.
لذلك كثير ودايم انبه على الانتباه للمشاعر وعلاقتها بالصحة والجمال.

كيف يتحول الدم من حمضي إلى قلوي

الدم يتغير لحظياً وطوال الوقت ولذلك إذا حابه تحسني من نفسيتك أو بشرتك وشعرك أو ترفعي مناعة جسمك؛ ضروري تعتمدي الأطعمة القلوية كنمط حياة "لايف ستايل" ، لأنه هذه الطريقة الوحيدة ولا يكفي ولا يغني أن تتناولي الأطعمة القلوية فترة معينة ثم تقطعيها ، بكذا ما كأنك سويتي شيء. 

اعرف أنه صعب على اغلب الناس أنه طوال الوقت يتناولوا أطعمة قلوية وهذا يتطلب أن يكونوا نباتيين. لذلك كوني متوازنة في اكلك وتكون اغلبيته من الأطعمة ذات التأثير القلوي. وإن صار وخبصتي بالأكل تقدري بسرعة تتداركي الوضع وتتناولي أطعمة قلوية مثل العصير الأخضر ، ودايماً يكون فيه خضرة في صحنك خيار مثلاً أو خس وجرجير. أو إذا عندك يوم صعب مثلاً فيه ضغوطات نفسية أو تعرضتي لضغوط أو قلق أو خوف، اشربي عصير اخضر في هذا اليوم أو بدائله.

بديل العصير الأخضر

عشبة القمح، عشبة الشعير، بودرة السبيرولينا، الزهورات والأعشاب، بيكربونات الصوديوم "خالية من الالومنيوم" مع الماء.

وأخيراً.. من المهم أنه يكون تركيزنا على أن يكون الدم قلوي لأن الشفاء يحدث في الدم القلوي فقط.
ومثل ما اذكر دايماً أنه الجمال هو نتيجة لاهتمامك بصحتك ونفسيتك.