نقص المغنيسيوم و علاج نقص المغنيسيوم وتجربتي مع مكملات المغنيسيوم
مرحباً أصدقائي... في هذه التدوينة ستتعرفوا على أعراض نقص المغنيسيوم وأهمية المغنيسيوم للجسم واسباب نقص المغنيسيوم وما هو علاج نقص المغنيسيوم وما هي الأغذية الغنية بالمغنيسيوم. وبآخر التدوينة سأذكر لكم تجربتي مع المغنيسيوم وكيف أثر على صحتي وعلى مزاجي ونفسيتي. وباذكر لكم بعض الخيارات اللي ممكن تساعدكم في تعويض نقص المغنيسيوم.
عندك تقلب مزاج؟
عندك ارق؟
أعصابك مشدودة وتوتري بسرعة؟
عندك إمساك؟
عندك آلام شديدة وقت الدورة الشهرية؟
تنهاري وتبكي بسرعة الأيام اللي تسبق الدورة الشهرية وانفعالاتك تكون قوية؟
تحسي بشد عضلي بشكل متكرر؟
ضغطك مرتفع؟
هذي كلها من أعراض نقص المغنيسيوم بالجسم، فإذا كان عندك أكثر من عرض من هذه الأعراض وليس بالضروة أن تجمتع كلها، فهذا يعني احتمالية أن يكون عندك نقص في عنصر المغنيسيوم.
أعراض نقص المغنيسيوم
يجيك شعور ما تبغي تسمعي ولا صوت؟ ومو قادرة تتحملي صوت عيالك أو اخوانك أو حتى صوت التلفزيون؟!عندك تقلب مزاج؟
عندك ارق؟
أعصابك مشدودة وتوتري بسرعة؟
عندك إمساك؟
عندك آلام شديدة وقت الدورة الشهرية؟
تنهاري وتبكي بسرعة الأيام اللي تسبق الدورة الشهرية وانفعالاتك تكون قوية؟
تحسي بشد عضلي بشكل متكرر؟
ضغطك مرتفع؟
هذي كلها من أعراض نقص المغنيسيوم بالجسم، فإذا كان عندك أكثر من عرض من هذه الأعراض وليس بالضروة أن تجمتع كلها، فهذا يعني احتمالية أن يكون عندك نقص في عنصر المغنيسيوم.
أسباب نقص المغنيسيوم
اغلب الناس عندهم نقص في المغنيسيوم لأن التربة الي تزرع فيها الخضار والفواكه هذه الأيام غير غنية بالمعادن مثل أيام قبل ولأننا اصبحنا نعتمد في أكلنا على المعلبات والأكل الجاهز والمصنع وأكل المطاعم. وكذلك كثرة تناول الشاي والقهوة الي تمنع امتصاص المعادن في حال شربناهم خلال الثلاث الساعات بعد الوجبة. والأهم من ذلك هو التوتر والقلق والضغوطات النفسية اليومية والتي تستهلك مخزون المعادن من الجسم.أهمية عنصر المغنيسيوم للجسم
المغنيسيوم مهم جدا للأعصاب والعضلات وصحة العظام والأسنان حتى بالشعر يأثر!
هو يساعد على امتصاص الكالسيوم في العظام. كالسيوم بلا مغنيسوم يعني مشاكل جسدية عديدة. الكثير يفرط في تناول منتجات الألبان ظناً منه أنه بذلك يحافظ على صحة عظامه وهو لا يعلم أن السر في المغنيسيوم. عند زيادة مستوى الكالسيوم في الجسم نتيجة تناول منتجات الألبان بإفراط، مع وجود نقص في المغنيسوم؛ فإن الكالسيوم يتخزن بالشعر والأنسجة ولا يتخزن في العظام والأسنان، والنتيجة تكون هشاشة عظام أو تسوس في الأسنان وظهور الشيب مبكراً.
هذا المكمل مفيد جدا ، موجود بموقع اي هيرب ويعتبر من أفضل مكملات المغنيسيوم لانه يحتوي على الـ stearate وهو عالي الامتصاص.
العلبة كبيرة وتحتوي على كمية كبيرة تكفيك انتي والعائلة.
مكتوب بالتعليمات انه تاخذ حبتين مرتين يومياً يعني اربع حبات، بس ما انصح الا حبة واحده يوميا وخليها قبل النوم لأنه فعلياً يهدي المزاج ويخليني انام بهدوء واصحى الصباح رايقة ومبسوطة.
وما يحتاج اذكر لكم فائدته على الأعصاب وآلام الدورة والعضلات. سأذكر تجربتي مع المغنيسيوم بالتفصيل بأخر الموضوع.
أقراص المغنيسيوم اخذتها من موقع ايهيرب وهنا رابط الشراء.
ممتاز جدا لكبار السن وراح يعجبهم ، لا تبخلوا على آمهاتكم وآبائكم وجداتكم.
اخذته من موقع ايهيرب وهنا رابط الشراء.
اما عن العضلات كان يجيني شد عضلي بشكل متكرر خاصة اثناء التمارين الرياضية.
وبالنسبة لآلام الدورة الشهرية واللي تكلمت عنها بالتفصيل في هذه التدوينة، اضغطي هنا. كنت لا أطيق هذه الآلام وأيضاً الأيام اللي تسبق الدورة كنت انفعل بشكل سريع وتزيد عندي حساسية الأصوات بشكل مضاعف.
لما بدأت أخذ أقراص المغنيسيوم حبة واحدة يومياً، حتى ما انتظمت فيهم، لاحظت انه أعصابي هدأت ، ما عاد يفرق معايا صوت المسجد نهائياً. صار عندي قدرة أتحمل الأصوات وانسجم معها ، آلام الدورة خفت بشكل كبير والعصبية اللي قبلها كذلك. لاحظت أيضاً أنه يساعدني انام بهدوء واصحى الصباح مسترخية.
وأخبراً هذي كانت تجربتي وكان المغنيسيوم هو الحل للأعراض اللي عانيت منها. فإذا كنت تعاني من تقلبات بالمزاج وعصبية زائدة وتحسس من الأصوات وجميع أو بعض الأعراض التي ذكرتها ببداية التدوينة، فقد يكون نقص المغنيسيوم احد الأسباب الممكنة وليس بالضرورة يكون السبب الرئيسي أو الوحيد لهذه المشكلات، فهناك أسباب وعوامل أخرى كثيرة. ضروري جداً تستشير طبيب أو تعمل فحص للدم أو تحليل الشعر للتأكد من مستويات المغنيسيوم في جسمك.
أتمنى تكونوا استفدتوا ، وإذا لديكم أي تعليق أو تجربة أو سؤال اكتبوه فأنا اسعد بتعليقاتكم واسئلتكم وسأجيب عليكم بإذن الله
كود الخصم 10% لموقع ايهيرب عند الطلب لأول مرة ZCT613
المواضيع ذات الصلة
طريقة الشراء من موقع اي هيرب | طريقة الطلب من تطبيق ايهيرب للجوال بالصور
أسباب آلام الدورة الشهرية من تجربتي وعلاج آلام الدورة الشهرية نهائياً
ترطيب الشفايف وتوريدها | ترطيب الشفاه المتشققه وطريقة تقشير الشفايف
تجربتي مع فيتامين الشعر فيمي هير Feme Hair لعلاج تساقط الشعر
هو يساعد على امتصاص الكالسيوم في العظام. كالسيوم بلا مغنيسوم يعني مشاكل جسدية عديدة. الكثير يفرط في تناول منتجات الألبان ظناً منه أنه بذلك يحافظ على صحة عظامه وهو لا يعلم أن السر في المغنيسيوم. عند زيادة مستوى الكالسيوم في الجسم نتيجة تناول منتجات الألبان بإفراط، مع وجود نقص في المغنيسوم؛ فإن الكالسيوم يتخزن بالشعر والأنسجة ولا يتخزن في العظام والأسنان، والنتيجة تكون هشاشة عظام أو تسوس في الأسنان وظهور الشيب مبكراً.
علاج نقص المغنيسيوم
يمكن علاج نقص المغنيسيوم بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية به أو تناول أقراص ومكملات المغنيسيوم.ماهي الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم
- الشوفان.
- المكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز البرازيلي.
- البقوليات مثل العدس والحمص والفصولياء.
- الموز.
- التمر.
- الشوكلاتة الداكنة.
- الخضروات الورقية مثل السبانخ والسلق.
- بذور تباع الشمس وبذور اليقطين وبذور الكتان.
مكملات المغنيسيوم
١ - أقراص المغنيسيوم
العلبة كبيرة وتحتوي على كمية كبيرة تكفيك انتي والعائلة.
مكتوب بالتعليمات انه تاخذ حبتين مرتين يومياً يعني اربع حبات، بس ما انصح الا حبة واحده يوميا وخليها قبل النوم لأنه فعلياً يهدي المزاج ويخليني انام بهدوء واصحى الصباح رايقة ومبسوطة.
وما يحتاج اذكر لكم فائدته على الأعصاب وآلام الدورة والعضلات. سأذكر تجربتي مع المغنيسيوم بالتفصيل بأخر الموضوع.
أقراص المغنيسيوم اخذتها من موقع ايهيرب وهنا رابط الشراء.
٢ - زيت المغنيسيوم
يوجد كذلك زيت المغنيسيوم كبديل لأقراص المغنيسيوم لمن لا يحب الكبسولات، تبخي منه على البشرة ثلاث بخات وتدلكيه حتى تمتصه البشرة.ممتاز جدا لكبار السن وراح يعجبهم ، لا تبخلوا على آمهاتكم وآبائكم وجداتكم.
اخذته من موقع ايهيرب وهنا رابط الشراء.
تجربتي مع المغنيسيوم وتقلب المزاج والعصبية
كنت اعرف طبعي هاديه ولكن فجأة بدأت الاحظ انه أي شيء يثير أعصابي وما عاد أتحمل لدرجة حتى صوت التلفزيون صارمزعج وأصوت الأطفال، حتى اللي حولي لما يتكلموا صاروا مزعجين وكأني ابغا أسكتهم ، ولما اكون في مول يضايقني الإزعاج واتلخبط واحس بالشوشرة والتشتت. قبل ما كنت انتبه للضجة وعادي اكمل تسوقي بكامل تركيزي ومزاجي الحلو. متخيلين لدرجة حتى صوت الصلاة من مسجد الحي صارت مزعجة. ممكن اي إنسان ينزعج من هذه الأصوات لكن يكون عنده قدرة يتحملها ويركز في اللي يسويه بس انا ما كانت عندي هذي الطاقة. ولا أحد يقولي سحر ولا عين! ههههه الموضوع أبداً مو كذا.اما عن العضلات كان يجيني شد عضلي بشكل متكرر خاصة اثناء التمارين الرياضية.
وبالنسبة لآلام الدورة الشهرية واللي تكلمت عنها بالتفصيل في هذه التدوينة، اضغطي هنا. كنت لا أطيق هذه الآلام وأيضاً الأيام اللي تسبق الدورة كنت انفعل بشكل سريع وتزيد عندي حساسية الأصوات بشكل مضاعف.
لما بدأت أخذ أقراص المغنيسيوم حبة واحدة يومياً، حتى ما انتظمت فيهم، لاحظت انه أعصابي هدأت ، ما عاد يفرق معايا صوت المسجد نهائياً. صار عندي قدرة أتحمل الأصوات وانسجم معها ، آلام الدورة خفت بشكل كبير والعصبية اللي قبلها كذلك. لاحظت أيضاً أنه يساعدني انام بهدوء واصحى الصباح مسترخية.
وأخبراً هذي كانت تجربتي وكان المغنيسيوم هو الحل للأعراض اللي عانيت منها. فإذا كنت تعاني من تقلبات بالمزاج وعصبية زائدة وتحسس من الأصوات وجميع أو بعض الأعراض التي ذكرتها ببداية التدوينة، فقد يكون نقص المغنيسيوم احد الأسباب الممكنة وليس بالضرورة يكون السبب الرئيسي أو الوحيد لهذه المشكلات، فهناك أسباب وعوامل أخرى كثيرة. ضروري جداً تستشير طبيب أو تعمل فحص للدم أو تحليل الشعر للتأكد من مستويات المغنيسيوم في جسمك.
أتمنى تكونوا استفدتوا ، وإذا لديكم أي تعليق أو تجربة أو سؤال اكتبوه فأنا اسعد بتعليقاتكم واسئلتكم وسأجيب عليكم بإذن الله
كود الخصم 10% لموقع ايهيرب عند الطلب لأول مرة ZCT613
طريقة الشراء من موقع اي هيرب | طريقة الطلب من تطبيق ايهيرب للجوال بالصور
أسباب آلام الدورة الشهرية من تجربتي وعلاج آلام الدورة الشهرية نهائياً
ترطيب الشفايف وتوريدها | ترطيب الشفاه المتشققه وطريقة تقشير الشفايف
تجربتي مع فيتامين الشعر فيمي هير Feme Hair لعلاج تساقط الشعر
ممكن اعرف التحسن يظهر بعد كم يوم من البدء في العلاج
ردحذفهلا عزيزتي شرفتيني
حذفالنتائج تختلف من شخص لآخر حسب طبيعة الجسم
يعطيك العافية اناعندي حساسية من حبوب المغنزيوم هل استطيع ان اتناول زيت المغنزيوم بدل الحبوب واحصل على نتيجة جيدة
ردحذفالله يعافيك.. اكيد اذا عندك حساسية من الحبوب ما تاخذيها. جربي الزيت حطي نقطة أو بخة واحدة منه وشوفي ردة فعل الجسم. أو تناولي الأكل الغني بالمغنيسيوم مثل الشوفان والتين المجفف تنقعيه بمويا دافية ليلة كاملة والصباح تخلطيه بمويته وتشربيه على الريق. كل التوفيق :)
حذفهل فاد بقصة الامساك او عسر الهضم عزيزتي
ردحذفهل فادك في علاك مشاكل المعدة لو حد عنده امساك او عسر هضم عزيزتي
ردحذفأهلا عزيزتي
حذفقد يلين الأمعاء في حال وجود امساك. لكن مشاكل الجهاز الهضمي اعمق من مجرد نقص مغنيسيوم بمعنى ان المغنيسيوم لوحده ما يحل مشاكل الهضم.
ارجو كذلك إستشارة الطبيب او اخصائي التغذية في حال وجود مشاكل صحية
فيه من بودره نفس الشركه هل هو نفس مفعول الحبوب ردي الله يسعدك
ردحذفاهلاً
حذفلا اعلم لكن اذا كان بودرة ممكن ما يعجبك طعمه لكن في نفس الوقت ممكن يكون البودرة افضل لانه تضاف مواد لبعض انواع الحبوب عشان تتماسك.