حبل المقاومة و شريط المقاومة Resistance Bands

حبال المقاومة ويطلق عليها بالإنجليزية Resistance Bands وهي أحد الأدوات الرياضية التي تستخدم في تمارين المقاومة وهي فعالة في تقوية عضلات الجسم وبديل أفضل للأوزان. في هذه التدوينة بتتعرفوا على أنواع حبال المقاومة ومميزاتها وفوائدها. وأفضل موقع لشراء حبال المقاومة. وباعطيكم بعض التمارين الحلوة باستخدام حبال المقاومة للمؤخرة وللجسم كامل.

ما هي حبال المقاومة؟

حبل المقاومة أو شريط المقاومة هو حبل مرن مصنوع من المطاط. بعض حبال المقاومة مصنوعة بالكامل من مادة مطاطية ، وهناك نوع آخر من حبال المقاومة مصنوعة من مادة قماشية مبطنة بمطاط.

أنواع حبال المقاومة

1- حبال المقاومة المسطحة - تشبه الحزام

حبال مطاطية بدون مقابض مناسبه لتمارين الاستطالة وتناسب المبتدئين وكبار السن وتستخدم في العلاج الطبيعي. يمكن ربطه ولفه على اليدين. ويوجد منه نوعين حبل طويل مثل الشريط مناسب للمبتدئين وحبل قصير مثل الحزام كما هو موضح في الصور. لشراء هذا النوع من الحبال من هنا.

2- حبال المقاومة بالمقابض

حبل مقاومة تنتهي أطرافه بمقابض يسهل مسكه. ممتاز جداً لتمارين الصدر. لشراء هذا النوع من الحبال بسعر مناسب اضغطي هنا.

ألوان حبال المقاومة أو شريط المقاومة

عادة تكون ثلاث الى ستة ألوان وكل لون يعبر عن قوة الحبل وشدته.
شدة الحبل حسب لونه تكون عادة كالآتي من الأقل شدة إلى الأعلى شدة (الأصفر - الأخضر - الأحمر - أزرق - اسود - بنفسجي). وعادة يكون مكتوب على الحبل رقمه وشدته وكل شركة تختلف عن الأخرى وليس شرطاً تكون الألوان بهذا الترتيب أحياناً الأخضر يكون أقل شدة من الأصفر مثلاً الحبال اللي عندي ألوانها (اخضر ، وردي ، بنفسجي).

المبتدئين يبدؤا بالحبل الخفيف وثم يتدرجوا مع الوقت حتى يصلوا للحبل للثقيل او الأعلى شدة.

مميزات حبال المقاومة

• رخيصة الثمن مقارنة بالأوزان والأثقال.
• صغيرة وخفيفة وسهلة الحمل ممكن حملها لأي مكان.
• يمكن استخدامها في أنواع كثيرة جدا من التمارين.
• حبال المقاومة تعتبر البديل الأفضل للأثقال.

فوائد حبال المقاومة

• نستفيد منها في تمارين المقاومة تحديداً وتقوية وبناء وشد العضلات. كذلك تساعد حبال المقاومة في نحت الجسم وابراز المعالم وحرق الدهون.
• زيادة القوة والكتلة العضلية.
• تستهدف كل عضلات الجسم. تستخدم للمؤخرة ، الأرداف ، الساقين ، الكاحل ، الذراعين ، الأكتاف.

من وين اشتري حبل المقاومة أو شريط المقاومة

موقع علي إكسبرس فيه كم كبير من الأدوات الرياضية وتتنوع جودتها من سيء إلى ممتاز. بحثت كثير لما وصلت لهذا المنتج وطلبته وكان جداً ممتاز. وهو عبارة عن باكج ثلاثة حبال متفاوتة في الشدة.

فيه عدة بائعين في علي إكسبرس يبيعوا نفس المنتج وكل واحد يبيع المنتج بسعر مختلف وحتى سعر الشحن يختلف من بائع لآخر.
هذا المنتج المضمون اللي شريته اضغطي هنا

مميزات هذا الحبل

• يجي باكج ثلاث ألوان وكل لون له شدة مختلفة (خفيف ، متوسط ، ثقيل) + حقيبة + بروشور تعليمات وشرح لتمارين.
• خامتها قماشية قوية وتتمدد لان بداخلها مطاط وهي افضل من النوع المطاطي بالكامل لانها بسرعه تتلف.
• يمكن غسلها وتغسل يدوياً بالماء البارد. (لا تحطوها بمكان حار او تحت الشمس لأنه بداخلها مطاط والمطاط يتلف بالحرارة).
• لها حقيبة معها ممكن تحطي فيها الوزن اللي تحتاجيه.

كل هالمميزات وكل الحبال الثلاثة شريتها مع بعض مرة وحدة والسعر تقريباً من ٦٠- ٧٠ ريال

لطلب هذه الحبال من علي اكسبرس.

اضغطي هنا

الشحن

وصلتني خلال أسبوعين تقريباً عن طريق البريد السعودي.

كلمة اخيره .. بعدما وصلتني الحبال تحمست اني ارجع اهتم بالرياضة وابدأ فيها يعد توقف سنوات ، والهدف ليس فقط نحت جسم والحصول على شكل جذاب ، لكن الجسم اذا ما تحرك واستخدمنا كل عضلاته يبدأ يضعف بشكل تدريجي. ثانياً العضلات تؤثر على قوة العظام بمعنى انه كلما شغلتي عضلاتك وقويتيها كلما زادت قوة عظامك لذلك الرياضة تعتبر عامل مساعد على التقليل من هشاشة العظام. هذا غير الفوائد الصحية الأخرى والفوائد النفسية واكيد الفائدة الجمالية اللي كلكم ودكم فيها.
وان شاءالله اكتب تجربتي عن حبال المقاومة وايش اللي يصير معي.

اتمنى تكونوا استفدتوا واكتبولي تعليقاتكم واسئلتكم وبأرد عليكم إن شاءالله..